置き換えダイエットのリバウンドの原因・リバウンドしないためにするポイントはコレ！ - 置き換えダイエットリバウンドの主婦が1ヶ月実践！人気の置き換えダイエットや運動の方法とメリットやデメリット！

置き換えダイエットによって食事制限を行うと、摂取カロリーを簡単に減らすことができるので結果が出やすいというメリットがありますが、

そのまま食事制限を続けていると、体が「飢餓状態」になり、「ホメオスタシス」という機能が作動してしまうことがあります。

ホメオスタシスが機能しているとき、体は栄養素の吸収率が高くなります。

摂取する食事が少ないので、その中からより効率的に栄養を吸収しようとするために起きてしまうんですね。

ですので、この状態のときにダイエットを止めて普段の食事に戻してしまうと、リバウンドして体重が増えてしまいます。

簡単で楽ちんな置き換えダイエットでもリバウンドはやっぱり強敵なんです。

置き換えダイエットを行うと、どうしても摂取する栄養分が減ってしまうので、体の筋肉量が減少することがあります。

そうなると、体の代謝機能が低下してしまい、同じ運動量でも消費カロリーの低い体質になってしまうのです。

そのため、運動をしてもなかなか痩せにくくなり、もとの食事量に戻したときに一気にリバウンドしてしまうことになります。

置き換えダイエットにより、カロリー摂取が低すぎてもかえってダイエットの失敗になってしまうんですね。

置き換えダイエットは比較的目標体重に近づくまでスムーズに感じる人が多いようです。

1食分とダイエット食品を置き換えるので、つらい空腹感を感じることは少ないのですが、置き換えダイエットに慣れていない初心者の方にとっては空腹感を耐えていることに変わりはありません。

結局は多かれ少なかれ食欲をおさえているわけですから、ダイエットを終了した時にその反動から食べ過ぎてしまう人は少なくありません。

これを避けるためには、ダイエットを終了して元の食事に戻すときに徐々に食事量を増やすことが大切です。

せっかく置き換えダイエットをしたのにリバウンドしたらこれまでの労力や努力がパーです。

リバウンドしないために間違った置き換えダイエットをしないことと、置き換えダイエットをする前にあらかじめ計画を立てることがリバウンドしないポイントになります。

計画といっても、無理なく簡単な計画でＯＫです。

取り入れるダイエット食品やダイエット期間、運動、生活などザーーと簡単に書いておきましょう！

きちんと無理のない目標をたてることでリバウンドを回避することができます。