置きかダイエットのデメリット！意外と失敗する人が多い理由は？ - 置き換えダイエットリバウンドの主婦が1ヶ月実践！人気の置き換えダイエットや運動の方法とメリットやデメリット！

簡単で楽ちん、つらい思いをしなくていいので、ダイエットで置き換えダイエットは人気ですね。

私も現在進行形で置き換えダイエット実践中です。

体重もじりじり減少中でいい感じなんですが…

置き換えダイエットって実はデメリットもあるって知っていましたか？

一日の食事のうち、3食すべてを置き換えたり、置き換えをしない食事も一気に減らしてしまったりするとかえって失敗の原因になります。

早く痩せたいからと言って、無理な食事制限をしてしまうと、かえって体調不良の原因になってしまいます。

なんでもそうですが、ストレスは最大の敵です。

置き換えダイエットでもストレスを感じれば持続が難しくなりますし、途中であきらめてしまう原因になります。

正しい方法で、間違いない置き換えダイエット方法を実践することで、短い期間で痩せることにもつながりますね！

置き換えダイエットはダイエット商品を利用している方が多いです。

でも、当たり前ですがその分のコストがかかります。

こういったアイテムは、ある一定期間(数カ月)続けることを前提につくられています。

1回使えば痩せるという魔法のアイテムではないんですね。

ですので、自分の予算に合わせて商品を選ぶことが大切です。

置き換えダイエットアイテムを利用するときには、いくらかのコストはかかりますが、その分外食しなくていいと考えると、経済的な負担が軽くなるという場合もあります。

置き換えダイエットを行うと、脂肪だけでなく筋肉も落としてしまうことがあります。

一日の摂取カロリーが減少するので、その分のエネルギーを作るために筋肉が消費されてしまうこともあるんです。

なので置き換えダイエット中は、適度に体を動かすことも大切です。

しんどく辛い運動をしなくちゃ…と思いがちですが、軽い30分くらいのウォーキングで十分です。

体の筋肉量が減ると、代謝機能も低下してしまいます。

そのため、カロリーを消費しにくく痩せにくい体質になってしまう危険性もあります。

置き換えダイエット中も筋肉を落としたくない人は、プロティンなどを活用するのもよい方法ですが、コスト面を考えると30分のウォーキングがおすすめですね！

置き換えダイエットが続かない最大の理由は空腹感です。

ダイエット食品は栄養が豊富にふくまれていますが、カロリーや食事量が減るため、どうしても空腹に我慢できないこともあります。

特に置き換えダイエット初心者の方は余計空腹感を強く感じたりしますね。

置き換えダイエットで効果が高いのは夜に置き換えることですが、これも空腹感に耐えられるかどうかが、成功のカギといえるでしょう。

無理なく、ストレスなく置き換えダイエットをすることが肝心です。