置き換えダイエット生理中の置き換えダイエットは痩せにくい！

女性にとっておっくうな生理…

生理前から生理中にかけて急にお腹が減って仕方なくなったり、体重が一気に増えてしまった経験はありませんか？

女性には痩せ期というものがありますが、逆に太りやすい時期もあります。

それが生理前～生理中なんですね。

そして、生理前や生理中は女性にとって、とてもデリケートな時期でもあります。

今回は生理中や生理前に置き換えダイエットを行う際の注意点について調べてみました。

置き換えダイエットは生理中や生理前は痩せにくい

生理前は生理に向けて体のホルモン分泌量が徐々に変化していきます。

ホルモンバランスが変化することでイライラしたり、おなかも急に減ってしまったりとついつい食べ過ぎてしまいます。

さらに生理に向けて体は栄養をため込もうとするため、ダイエットに取り組んでも脂肪は燃焼しづらく、むくみも出やすい時期でもあります。

そう、生理前や生理中はダイエットには向かない時期なんです。

そのためこの時期に置き換えダイエットを行っても結果が出ないからと焦ることはせず、気長にコツコツ行うことが大切になります。

置き換えダイエットを行うことで暴飲暴食を抑え、カロリーオーバーを防ぐだけでも太り過ぎを予防し、高い効果を得ることができるのですが、無理は禁物えす。

特に生理中はストレスなく、できる時に置き換えダイエットをするといいですね。

また生理が終わると今度は非常に痩せやすい時期に入るのであきらめずにコツコツ続けていきましょう。

生理中や生理前の置き換えダイエットは栄養不足に注意！

生理前に無理な置き換えダイエットを行うと必要な栄養が補えず、貧血や栄養不足になってしまいます。

そのため無理に食事制限を行わず、きちんと栄養の取れた食事をとることも忘れずに行いましょう。

ストレスをためると置き換えダイエットを挫折してしまう原因になります。

また置き換えダイエット中にはホルモンバランスを整える効果のある豆乳を置き換え食材に選ぶと生理前、生理中の体の不調に効果的ですのでおすすめですね！