置き換えダイエットは生理後にするべき理由！より痩せる効果的な方法は？ - 置き換えダイエットリバウンドの主婦が1ヶ月実践！人気の置き換えダイエットや運動の方法とメリットやデメリット！

置き換えダイエットは生理前～生理中はあまり効果が期待できない一方で生理後は効果が出やすい時期になります。

生理前後はホルモンバランスの変化から体にさまざまな変化が現れ、女性にとっては嫌な時期ですが、

そんな中で置き換えダイエットを行う場合はどんなことに気を付ければいいのでしょうか？

今回は特に生理後の置き換えダイエットの注意点についてみてみましょう。

生理後は女性ホルモンがどんどん分泌され、次の排卵に備え準備されるようになります。

すると体はホルモンを分泌するためにエネルギーを使い、代謝もどんどん上がって消費カロリーも増えていきます。

また生理前や生理中にイライラしやすかったのが嘘のように気分も変わり、毎日が楽しく前向きになりダイエットも積極的に続けることができます。

本当に女性って複雑ですよね…(;´･ω･)

そのためこのダイエットに最適な月経後から卵胞期までの7日～10日までの間には積極的にダイエットを行って行くことがおすすめです。

置き換えダイエットもこの時期にすることでより減量効果が期待できるんです。

生理後に置き換えダイエットを行うだけでも非常に効果的ですが、さらに有酸素運動を行って消費カロリーを高め効果を促進していくとより効果が期待できます。

有酸素運動は酸素を体に取り入れながら運動を行うことで脂肪をエネルギーへと変換し、より効果的にカロリー消費、脂肪燃焼を促していきます。

もっともダイエットに効果的なこの期間を最大限に利用していくことがポイントですね。

生理前～生理中のストレスを一気に発散させることも可能です。

生理後は痩せやすいですがだからといって油断してなんでも食べていいわけではありません。

生理前や生理中に我慢していた分一気にこの期間に食べ過ぎてしまえばもちろん置き換えダイエットもうまくいかずリバウンドの原因にもなります。

置き換えダイエットをうまく行いながらバランスのいい食事を心がけましょう。

またイソフラボンを多く含む大豆食品を取り入れれば脂肪燃焼効果や代謝アップ効果を促進していくことができるのでおすすめです。

生理後の痩せやすい時期だからこそ、置き換えダイエットと無理のない軽い運動を頑張って行い、一気に目標体重までぐんぐん痩せるチャンスだと思って気を引き締めましょう！